La Ciaspolada finner sted tir. 5. jan. 2027 i Borgo d'Anaunia, Italia. Hovedruten er 7 km.
- Dato
- tir. 5. jan. 2027
- Start
- Borgo d'Anaunia 🇮🇹
- Distanse
- 7 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 10-ukers plan til La Ciaspolada
Oppbygging-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
La Ciaspolada is a snowshoe race in Val di Non, with competitive and non-competitive sections and a route of around 7 km that is mainly flat with slight climbs.
Veien mot konkurransedagen
Det er 10 uker til konkurransedagen på La Ciaspolada. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging4 uker · 28. okt. 2026 – 24. nov. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 25. nov. 2026 – 15. des. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 16. des. 2026 – 29. des. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 30. des. 2026 – 5. jan. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er La Ciaspolada?
La Ciaspolada finner sted tir. 5. jan. 2027 i Borgo d'Anaunia, Italia.
Hvor lang er La Ciaspolada?
Hovedruten er 7 km.
Hvem passer La Ciaspolada for?
La Ciaspolada er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?