L’Étape環法自行車挑戰賽-紐崔萊 • 日月潭站 finner sted lør. 3. okt. 2026 i Nantou County, Taiwan. Hovedruten er 103 km.
- Dato
- lør. 3. okt. 2026
- Start
- Nantou County 🇹🇼
- Distanse
- 103 km
- Klatring
- 1 800 m
- Nivå
- Åpent for alle
Denne sykkeldistansen har en 103 km sertifisert sekundær rute med omtrent 1800 høydemeter, samt en 29 km naturskjønn fritidsritt rundt Sun Moon Lake.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Denne 103 km sykkeldistansen krever kontinuerlig klatring over 1800 høydemeter, noe som krever vedvarende aerob kraft og disiplinert pacing i Nantou Countys terreng.
Klatrevolum
De 1800 høydemeterne fordelt over den 103 km lange ruten krever vedvarende klatringseffektivitet og jevn kraftutvikling i vedvarende stigninger.
Aerob utholdenhet
Å fullføre en 103 km tur med betydelige klatrekrav krever robust kardiovaskulær utholdenhet og effektiv energistyring over flere timer i setet.
Utforkontroll
Å navigere utforkjøringene etter klatringene krever sykkelhåndteringsevner, fokus og teknisk kontroll på svingete fjellveier.
Gitt at varigheten vil overstige 2,5 timer for de fleste deltakere, bør utøvere innta 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energibalansen gjennom hele turen.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
4:40–5:35
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 6 uker til konkurransedagen på L’Étape環法自行車挑戰賽-紐崔萊 • 日月潭站. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform3 uker · 23. aug. 2026 – 12. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 13. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 27. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?