Kros duatlon Ljubljana finner sted søn. 20. des. 2026 i Ljubljana, Slovenia.
- Dato
- søn. 20. des. 2026
- Start
- Ljubljana 🇸🇮
- Nivå
- Åpent for alle
Kros duatlon Ljubljana er et vinter multisportløp med et løp-sykkel-løp-format som holdes på hippodromen og cyclocrossbanen i Stožice, Ljubljana.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Kros duatlon Ljubljana krever multisporteffektivitet og vintertempo ettersom utøvere veksler mellom løping og sykling på en cyclocrossbane i desember.
Multisportoverganger
Løp-sykkel-løp-formatet krever at en utøver håndterer fysiologiske skift og nevromuskulær utmattelse gjentatte ganger mellom disiplinene.
Vinterforhold
Å bli holdt i desember i Ljubljana introduserer kaldt sesongvær som påvirker oppvarmingsprotokoller, klesvalg og termisk regulering.
Terrenghåndtering
Løp på hippodromen og cyclocrossbanen krever teknisk kontroll og vedvarende kraftutvikling på varierende terreng.
Veien mot konkurransedagen
Det er 17 uker til konkurransedagen på Kros duatlon Ljubljana. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening5 uker · 24. aug. 2026 – 27. sep. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 28. sep. 2026 – 8. nov. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 9. nov. 2026 – 29. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 30. nov. 2026 – 13. des. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 14. des. 2026 – 20. des. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?