Key West Half Marathon finner sted søn. 17. jan. 2027 i Key West, USA. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 17. jan. 2027
- Start
- Key West 🇺🇸
- Distanse
- 21.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 15-ukers plan til Key West Half Marathon
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Key West Half Marathon har en naturskjønn 13,1 miles lang rute som snirkler seg gjennom historiske Old Town og langs strandpromenaden i Key West, Florida.
Hva dette løpet krever
Key West Half Marathon krever vedvarende aerobisk ytelse over en standarddistanse på 21,1 kilometer på en flat kystbane.
Aerob utholdenhet
Å fullføre distansen på 21,1 kilometer krever vedvarende kardiovaskulær kapasitet og pacingkontroll gjennom hele halvmaratonløpet.
Jevn fart
Å navigere gjennom de historiske Old Town- og strandpromenadseksjonene krever en jevn fordeling av innsatsen for å forhindre tidlig utmattelse.
Sikt på 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energilagrene gjennom halvmaratonløpet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:45–2:10
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 15 uker til konkurransedagen på Key West Half Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening3 uker · 5. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 26. okt. 2026 – 6. des. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 7. des. 2026 – 27. des. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 28. des. 2026 – 10. jan. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 11. jan. 2027 – 17. jan. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Key West Half Marathon?
Key West Half Marathon finner sted søn. 17. jan. 2027 i Key West, USA.
Hvor lang er Key West Half Marathon?
Hovedruten er 21.1 km.
Hva krever Key West Half Marathon?
Key West Half Marathon krever vedvarende aerobisk ytelse over en standarddistanse på 21,1 kilometer på en flat kystbane.
Hvem passer Key West Half Marathon for?
Key West Half Marathon er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?