Karrebæksminde Triathlon finner sted lør. 12. juni 2027 i Karrebæksminde, Danmark. Hovedruten er 60 km.
- Dato
- lør. 12. juni 2027
- Start
- Karrebæksminde 🇩🇰
- Distanse
- 60 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 36-ukers plan til Karrebæksminde Triathlon
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Karrebæksminde Triatlon er en populær kvart jern-distanse triatlon som arrangeres i Sør-Sjælland med krystallklart badevann, kuperte sykkelruter og et naturskjønt løp rundt Enø.
Hva dette løpet krever
Karrebæksminde Triathlon er en kvart jern-distanse som krever vedvarende aerob ytelse over tre kontinuerlige disipliner i Sør-Sjælland.
Tverrfaglig Utholdenhet
Utøvere må håndtere kardial drift og lokal muskeltretthet når de går direkte fra svømmingen til sykkeletappen og fullfører med løpingen.
Pacing-disiplin
Kvart jern-distansen krever kontrollert anstrengelse fra start for å unngå for tidlig utmattelse under det siste løpet rundt Enø.
Gitt kvart jern-distansen, bør utøvere sikte på 60 til 90 gram karbohydrater per time over sykkel- og løpsdistansene for å opprettholde ytelsen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 36 uker til konkurransedagen på Karrebæksminde Triathlon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening24 uker · 4. okt. 2026 – 20. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 21. mars 2027 – 1. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 2. mai 2027 – 22. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 23. mai 2027 – 5. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 6. juni 2027 – 12. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Karrebæksminde Triathlon?
Karrebæksminde Triathlon finner sted lør. 12. juni 2027 i Karrebæksminde, Danmark.
Hvor lang er Karrebæksminde Triathlon?
Hovedruten er 60 km.
Hva krever Karrebæksminde Triathlon?
Karrebæksminde Triathlon er en kvart jern-distanse som krever vedvarende aerob ytelse over tre kontinuerlige disipliner i Sør-Sjælland.
Hvem passer Karrebæksminde Triathlon for?
Karrebæksminde Triathlon er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?