IRONMAN Vitoria-Gasteiz finner sted søn. 11. juli 2027 i Vitoria-Gasteiz, Spania. Hovedruten er 226 km.
- Dato
- søn. 11. juli 2027
- Start
- Vitoria-Gasteiz 🇪🇸
- Distanse
- 226 km
- Klatring
- 1 225 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 40-ukers plan til IRONMAN Vitoria-Gasteiz
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Opplev IRONMAN Vitoria-Gasteiz: der triatlon blir en måte å oppleve Nord-Spania, varmen i en grønn by og energien til et fellesskap som gjør hvert steg til en feiring.
Hva dette løpet krever
IRONMAN Vitoria-Gasteiz krever at en utøver opprettholder en full distanse triatloninnsats over en 226 km lang løype i Spania i juli.
Full distanse utholdenhet
Den totale distansen på 226 km krever eksepsjonell aerob utholdenhet og pacingdisiplin for å håndtere energien over alle tre triatlon disiplinene.
Håndtering av sommervarme
En løpsdato i juli i Spania medfører vanligvis varme miljøforhold, noe som krever bevisste strategier for hydrering og termoregulering.
Varigheten av en full distanse triatlon krever et kontinuerlig inntak av 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde glykogenlagrene og prestasjonsnivåene.
Veien mot konkurransedagen
Det er 40 uker til konkurransedagen på IRONMAN Vitoria-Gasteiz. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening28 uker · 5. okt. 2026 – 18. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 19. apr. 2027 – 30. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 31. mai 2027 – 20. juni 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 21. juni 2027 – 4. juli 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 5. juli 2027 – 11. juli 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz finner sted søn. 11. juli 2027 i Vitoria-Gasteiz, Spania.
Hvor lang er IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
Hovedruten er 226 km.
Hva krever IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz krever at en utøver opprettholder en full distanse triatloninnsats over en 226 km lang løype i Spania i juli.
Hvor mye høydemeter har IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz har 1 225 m høydemeter.
Hvem passer IRONMAN Vitoria-Gasteiz for?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?