IRONMAN Kalmar-Sweden finner sted lør. 21. aug. 2027 i Kalmar, Sverige. Hovedruten er 226 km.
- Dato
- lør. 21. aug. 2027
- Start
- Kalmar 🇸🇪
- Distanse
- 226 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 46-ukers plan til IRONMAN Kalmar-Sweden
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Opplev IRONMAN Kalmar: en 3,8 km svømmetur i Kalmarsundet, en 180 km sykkeltur over den ikoniske Ölandsbron og et 42,2 km løp gjennom travle Kalmar.
Hva dette løpet krever
IRONMAN Kalmar krever full utholdenhet over en standard 226 km triatlon-distanse, som krever balansert pacing over en 3,8 km svømmetur, 180 km sykkeltur og 42,2 km løp.
Aero Vedvarende Kraft
De 180 km sykkeltur over Ölandsbron krever langvarig aerodynamisk posisjonering og jevn kraftutvikling uten betydelig klatrelettelse.
Løpsutholdenhet
De 42,2 km løp gjennom Kalmar krever strukturell utholdenhet for å opprettholde bevegelse fremover etter nesten en hel dag med svømming og sykling.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time gjennom hele sykkel- og løpssegmentene for å opprettholde energi over den forventede varigheten.
Veien mot konkurransedagen
Det er 46 uker til konkurransedagen på IRONMAN Kalmar-Sweden. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening34 uker · 4. okt. 2026 – 29. mai 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 30. mai 2027 – 10. juli 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 11. juli 2027 – 31. juli 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 1. aug. 2027 – 14. aug. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 15. aug. 2027 – 21. aug. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er IRONMAN Kalmar-Sweden?
IRONMAN Kalmar-Sweden finner sted lør. 21. aug. 2027 i Kalmar, Sverige.
Hvor lang er IRONMAN Kalmar-Sweden?
Hovedruten er 226 km.
Hva krever IRONMAN Kalmar-Sweden?
IRONMAN Kalmar krever full utholdenhet over en standard 226 km triatlon-distanse, som krever balansert pacing over en 3,8 km svømmetur, 180 km sykkeltur og 42,2 km løp.
Hvem passer IRONMAN Kalmar-Sweden for?
IRONMAN Kalmar-Sweden er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?