IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria finner sted søn. 13. juni 2027 i Klagenfurt, Østerrike. Hovedruten er 226.3 km.
- Dato
- søn. 13. juni 2027
- Start
- Klagenfurt 🇦🇹
- Distanse
- 226.3 km
- Klatring
- 1 825 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 36-ukers plan til IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Opplev IRONMAN Kärnten-Klagenfurt, Østerrike med en svømmetur i Wörthersee, en sykkelrute gjennom Kärnten og et løp langs innsjøen og gjennom Klagenfurt.
Hva dette løpet krever
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt krever vedvarende utholdenhet over tre påfølgende disipliner over en distanse på 226,3 km med 1825 m høydestigning.
Aeroeffektivitet
Den totale distansen på 226,3 km krever at man opprettholder en effektiv aerodynamisk posisjon over mange timer på sykkelbanen gjennom Kärnten.
Fartkontroll
Med en høydestigning på 1825 m fordelt over løypen, må utøverne styre energiproduksjonen nøye under svømming, sykling og løping for å unngå sen utmattelse.
Løpsutholdenhet
Maraton-lange løpet etter svømming og sykling krever robust muskulær utholdenhet for å håndtere overgangen og målgangen langs innsjøen og gjennom Klagenfurt.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time gjennom hele sykkel- og løpssegmentene for å opprettholde energiutbyttet over løpets lange varighet.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 36 uker til konkurransedagen på IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening24 uker · 5. okt. 2026 – 21. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 22. mars 2027 – 2. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 3. mai 2027 – 23. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 24. mai 2027 – 6. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 7. juni 2027 – 13. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria?
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria finner sted søn. 13. juni 2027 i Klagenfurt, Østerrike.
Hvor lang er IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria?
Hovedruten er 226.3 km.
Hva krever IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria?
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt krever vedvarende utholdenhet over tre påfølgende disipliner over en distanse på 226,3 km med 1825 m høydestigning.
Hvor mye høydemeter har IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria?
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria har 1 825 m høydemeter.
Hvem passer IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria for?
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?