IRONMAN France finner sted søn. 12. sep. 2027 i Nice, Frankrike. Hovedruten er 226.3 km.
- Dato
- søn. 12. sep. 2027
- Start
- Nice 🇫🇷
- Distanse
- 226.3 km
- Klatring
- 2 400 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 49-ukers plan til IRONMAN France
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Opplev IRONMAN France: en 3,8 km svømmetur i Middelhavet, en utfordrende 180 km sykkeltur gjennom Alpes-Maritimes, og et 42,2 km løp langs Nice's Promenade des Anglais.
Hva dette løpet krever
IRONMAN France krever komplett multisportutholdenhet over en 3,8 km svømmetur, en 180 km sykkeletappe med 2400 m stigning, og et fullt maratonløp på 42,2 km.
Sykling Stigningsutholdenhet
Den 180 km lange sykkelruten inkluderer 2400 m høydestigning gjennom Alpes-Maritimes, noe som krever vedvarende stigningsstyrke og effektiv nedoverbakkeevne.
Løpsutholdenhet
Det 42,2 km lange løpet avslutter langdistanseinnsatsen langs Promenade des Anglais, og krever alvorlig muskulær og kardiovaskulær utholdenhet i de senere stadiene.
Et kontinuerlig karbohydratinntak på 60 til 90 gram per time er nødvendig over den utvidede varigheten av denne full-distanse triatlonen.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 49 uker til konkurransedagen på IRONMAN France. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening37 uker · 5. okt. 2026 – 20. juni 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 21. juni 2027 – 1. aug. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 2. aug. 2027 – 22. aug. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 23. aug. 2027 – 5. sep. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 6. sep. 2027 – 12. sep. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er IRONMAN France?
IRONMAN France finner sted søn. 12. sep. 2027 i Nice, Frankrike.
Hvor lang er IRONMAN France?
Hovedruten er 226.3 km.
Hva krever IRONMAN France?
IRONMAN France krever komplett multisportutholdenhet over en 3,8 km svømmetur, en 180 km sykkeletappe med 2400 m stigning, og et fullt maratonløp på 42,2 km.
Hvor mye høydemeter har IRONMAN France?
IRONMAN France har 2 400 m høydemeter.
Hvem passer IRONMAN France for?
IRONMAN France er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?