IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo finner sted lør. 24. apr. 2027 i Jesolo, Italia. Hovedruten er 113.1 km.
- Dato
- lør. 24. apr. 2027
- Start
- Jesolo 🇮🇹
- Distanse
- 113.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 29-ukers plan til IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Opplev IRONMAN 70.3 Venice-Jesolos flate, raske løype med svømming i Adriaterhavet, en sykkeltur gjennom naturskjønne venetianske landskap og en løpetur langs Jesolos strender.
Hva dette løpet krever
Denne triatlonen krever utholdenhet i flere idretter over en flat, rask løype som omfatter svømming, sykling og løping.
Aerodynamisk effektivitet
Den flate løypeprofilen belønner vedvarende aerodynamisk posisjonering og jevn kraftutvikling på sykkeletappen.
Pacing-disiplin
Å fullføre tre kontinuerlige disipliner krever nøye energidistribusjon for å forhindre sen løpstretthet.
Effektiv veksling
Effektiv bevegelse mellom svømme-, sykkel- og løpedisiplinene krever øvde vekslinger for å opprettholde den generelle prestasjonen.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time gjennom en blanding av drikke, geler og fast føde for å opprettholde energien over den flertimers varigheten.
Veien mot konkurransedagen
Det er 29 uker til konkurransedagen på IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening17 uker · 4. okt. 2026 – 30. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 31. jan. 2027 – 13. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 14. mars 2027 – 3. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 4. apr. 2027 – 17. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 18. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo?
IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo finner sted lør. 24. apr. 2027 i Jesolo, Italia.
Hvor lang er IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo?
Hovedruten er 113.1 km.
Hva krever IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo?
Denne triatlonen krever utholdenhet i flere idretter over en flat, rask løype som omfatter svømming, sykling og løping.
Hvem passer IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo for?
IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?