IRONMAN 70.3 Nice finner sted søn. 12. sep. 2027 i Nice, Frankrike. Hovedruten er 113.1 km.
- Dato
- søn. 12. sep. 2027
- Start
- Nice 🇫🇷
- Distanse
- 113.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 49-ukers plan til IRONMAN 70.3 Nice
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Kjør gjennom IRONMAN 70.3 Nice's fantastiske hav-til-fjell-løype med en svømmetur i Middelhavet, en utfordrende sykkeltur gjennom innlandet og en ikonisk avslutning på Promenade des Anglais.
Hva dette løpet krever
IRONMAN 70.3 Nice krever vedvarende utholdenhet over tre påfølgende disipliner over en total distanse på 113,1 km i Middelhavsklimaet i september.
Utholdenhet i flere disipliner
Utøvere må håndtere tempoet under en svømmetur i Middelhavet, en sykkeletappe gjennom innlandet og et løp langs Promenade des Anglais uten å tømme reservene tidlig.
Håndtering av sykkeletappen i innlandet
Sykkeletappen gjennom innlandet krever effektiv energibruk og riktig tempo over en lengre periode i setet.
Holdbarhet på løpet mot slutten
Den siste løpsstrekningen krever strukturell motstandskraft for å opprettholde bevegelse fremover på slitne bein etter svømme- og sykkelinnsatsene.
Et anbefalt inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time anbefales for å opprettholde energinivåene gjennom arrangementets flertimers varighet.
Veien mot konkurransedagen
Det er 49 uker til konkurransedagen på IRONMAN 70.3 Nice. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening37 uker · 5. okt. 2026 – 20. juni 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 21. juni 2027 – 1. aug. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 2. aug. 2027 – 22. aug. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 23. aug. 2027 – 5. sep. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 6. sep. 2027 – 12. sep. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er IRONMAN 70.3 Nice?
IRONMAN 70.3 Nice finner sted søn. 12. sep. 2027 i Nice, Frankrike.
Hvor lang er IRONMAN 70.3 Nice?
Hovedruten er 113.1 km.
Hva krever IRONMAN 70.3 Nice?
IRONMAN 70.3 Nice krever vedvarende utholdenhet over tre påfølgende disipliner over en total distanse på 113,1 km i Middelhavsklimaet i september.
Hvem passer IRONMAN 70.3 Nice for?
IRONMAN 70.3 Nice er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?