IRONMAN 70.3 Kraichgau finner sted søn. 23. mai 2027 i Ubstadt-Weiher, Tyskland. Hovedruten er 113 km.
- Dato
- søn. 23. mai 2027
- Start
- Ubstadt-Weiher 🇩🇪
- Distanse
- 113 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 32-ukers plan til IRONMAN 70.3 Kraichgau
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The race features a swim in the Hardtsee, a hilly bike ride through the Land of 1000 Hills, and a flat run through Bad Schönborn.
Veien mot konkurransedagen
Det er 32 uker til konkurransedagen på IRONMAN 70.3 Kraichgau. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening20 uker · 12. okt. 2026 – 28. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 1. mars 2027 – 11. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 12. apr. 2027 – 2. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 3. mai 2027 – 16. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 17. mai 2027 – 23. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er IRONMAN 70.3 Kraichgau?
IRONMAN 70.3 Kraichgau finner sted søn. 23. mai 2027 i Ubstadt-Weiher, Tyskland.
Hvor lang er IRONMAN 70.3 Kraichgau?
Hovedruten er 113 km.
Hvem passer IRONMAN 70.3 Kraichgau for?
IRONMAN 70.3 Kraichgau er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?