IRONMAN 70.3 Jönköping finner sted søn. 11. juli 2027 i Jonkoping, Sverige. Hovedruten er 113 km.
- Dato
- søn. 11. juli 2027
- Start
- Jonkoping 🇸🇪
- Distanse
- 113 km
- Nivå
- Åpent for alle
Løp IRONMAN 70.3 Jönköping med en svømmetur i Munksjön, en sykkeltur gjennom naturskjønne landskap og landsbyer, og et løp gjennom sentrum av Jönköping.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
IRONMAN 70.3 Jönköping krever vedvarende håndtering av tre distinkte disipliner over en standard 113 km triatlon-distanse, som tester både rå fysiologisk kapasitet og overganger.
Kapasitet for multisportoverganger
Utøvere må gå smidig over fra en svømmetur i Munksjön til en sykkeletappe gjennom naturskjønne landskap, og til slutt fullføre med et løp gjennom sentrum av Jönköping.
Aerob utholdenhet
Å dekke den totale distansen på 113 km krever høy aerob effektivitet for å opprettholde ytelsen gjennom svømming, sykling og løping uten for tidlig utmattelse.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time under løpet for å opprettholde energiuttaket over den flertimers varigheten.
Veien mot konkurransedagen
Det er 46 uker til konkurransedagen på IRONMAN 70.3 Jönköping. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening34 uker · 24. aug. 2026 – 18. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 19. apr. 2027 – 30. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 31. mai 2027 – 20. juni 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 21. juni 2027 – 4. juli 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 5. juli 2027 – 11. juli 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?