IRONMAN 70.3 Geelong finner sted søn. 21. mars 2027 i Geelong, Australia. Hovedruten er 113.1 km.
- Dato
- søn. 21. mars 2027
- Start
- Geelong 🇦🇺
- Distanse
- 113.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
IRONMAN 70.3 Geelong har en svømmetur i det rolige, beskyttede vannet i Corio Bay, en naturskjønn flersyklet sykkelbane gjennom landskapet og bymiljøet, og et løp langs Geelongs strandpromenade.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
IRONMAN 70.3 Geelong krever vedvarende innsats over en multisportdistanse på 113,1 kilometer, noe som krever effektiv pacing fra svømmeturen i Corio Bay gjennom den flersyklede sykkelbanen og løpet langs vannkanten.
Aero-utholdenhet
Den flersyklede sykkelbanen gjennom landskap og urbant terreng krever at man opprettholder en aerodynamisk posisjon over lengre tid uten å kompromittere den påfølgende løpsmekanikken.
Pacingkontroll
Å styre energiforbruket over tre distinkte disipliner over den totale distansen på 113,1 kilometer er avgjørende for å forhindre sen utmattelse under løpet langs Geelongs strandpromenade.
Multisportovergang
Overgangen fra det rolige, beskyttede vannet i Corio Bay til sykkeletappen krever rask fysiologisk tilpasning for å etablere en umiddelbar, jevn rytme.
Gitt varigheten av en 70.3-distanse triatlon, bør utøvere sikte på 60 til 90 gram karbohydrater per time gjennom hele sykkel- og løpsdelen for å opprettholde glykogenlagrene.
Veien mot konkurransedagen
Det er 30 uker til konkurransedagen på IRONMAN 70.3 Geelong. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening18 uker · 24. aug. 2026 – 27. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 28. des. 2026 – 7. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 8. feb. 2027 – 28. feb. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 1. mars 2027 – 14. mars 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 15. mars 2027 – 21. mars 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?