IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence finner sted søn. 23. mai 2027 i Aix-en-Provence, Frankrike. Hovedruten er 113.1 km.
- Dato
- søn. 23. mai 2027
- Start
- Aix-en-Provence 🇫🇷
- Distanse
- 113.1 km
- Klatring
- 1 170 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 33-ukers plan til IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Løp IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence med en svømmetur i den praktfulle Lac des Peyrolles, en flat og kupert sykkeltur, og en løpetur gjennom hjertet av byen.
Hva dette løpet krever
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence krever vedvarende kardiovaskulær utholdenhet over tre distinkte disipliner over en total distanse på 113,1 kilometer.
Multisport-utholdenhet
Å fullføre en 113,1 kilometer lang triatlon krever effektive overganger og tempo for å opprettholde innsatsen fra svømming gjennom sykling og inn i løpingen.
Syklingens allsidighet
Sykkeletappen har en kombinasjon av flatt og kupert terreng, noe som krever både vedvarende kraft i stigninger og evnen til å opprettholde momentum over varierende topografi.
Løping sent i løpet
Løpingen foregår gjennom hjertet av byen etter svømming og sykling, og krever at utøverne opprettholder form og tempo under akkumulert utmattelse.
Et karbohydratinntak på 60 til 90 gram per time er nødvendig for å opprettholde energinivåene gjennom hele arrangementet.
Veien mot konkurransedagen
Det er 33 uker til konkurransedagen på IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening21 uker · 5. okt. 2026 – 28. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 1. mars 2027 – 11. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 12. apr. 2027 – 2. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 3. mai 2027 – 16. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 17. mai 2027 – 23. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence finner sted søn. 23. mai 2027 i Aix-en-Provence, Frankrike.
Hvor lang er IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
Hovedruten er 113.1 km.
Hva krever IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence krever vedvarende kardiovaskulær utholdenhet over tre distinkte disipliner over en total distanse på 113,1 kilometer.
Hvor mye høydemeter har IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence har 1 170 m høydemeter.
Hvem passer IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence for?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?