ING Night Marathon Luxembourg finner sted lør. 8. mai 2027 i Luxembourg City, Luxemburg. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- lør. 8. mai 2027
- Start
- Luxembourg City 🇱🇺
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 31-ukers plan til ING Night Marathon Luxembourg
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Luxembourg's evening marathon, starting at 19:00 from Luxexpo The Box in Kirchberg and running through the city after dark. The event also offers a half marathon, a 4-person team relay and a 5K.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 31 uker til konkurransedagen på ING Night Marathon Luxembourg. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening19 uker · 4. okt. 2026 – 13. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 14. feb. 2027 – 27. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 28. mars 2027 – 17. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 18. apr. 2027 – 1. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 2. mai 2027 – 8. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er ING Night Marathon Luxembourg?
ING Night Marathon Luxembourg finner sted lør. 8. mai 2027 i Luxembourg City, Luxemburg.
Hvor lang er ING Night Marathon Luxembourg?
Hovedruten er 42.2 km.
Hvem passer ING Night Marathon Luxembourg for?
ING Night Marathon Luxembourg er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?