ICAN Triathlon Gandia finner sted lør. 17. okt. 2026 i Gandia, Spania. Hovedruten er 226.3 km.
- Dato
- lør. 17. okt. 2026
- Start
- Gandia 🇪🇸
- Distanse
- 226.3 km
- Nivå
- Åpent for alle
ICAN Triathlon Gandia har en flat lang- og mellomdistansetriatlonløype med en svømmetur i Gandias havn og en løpetur langs Middelhavets strandpromenade.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
ICAN Triathlon Gandia krever vedvarende aerob utholdenhet over et 226,3 km langt triatlonformat på en flat løype.
Aerob utholdenhet
Den totale distansen på 226,3 km krever kontinuerlig fremdrift og metabolisk stabilitet over en utvidet varighet.
Disiplin i tempo
En flat profil eliminerer store terrengbaserte effektvariasjoner, noe som krever streng overholdelse av målutgang for å bevare beina for løpingen.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde ytelsen over den utvidede varigheten av et langdistansetriatlon.
Veien mot konkurransedagen
Det er 8 uker til konkurransedagen på ICAN Triathlon Gandia. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging2 uker · 23. aug. 2026 – 5. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 6. sep. 2026 – 26. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 27. sep. 2026 – 10. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 11. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?