Fotturer

Houtlandtrail

Houtlandtrail finner sted lør. 5. juni 2027 i Loppem, Belgia. Hovedruten er 50 km.

Fire forskjellige distanser leder deltakerne langs en krevende rute gjennom Bruges Ommeland, forbi private slottsområder, parker og naturreservater.

Hva dette løpet krever

Denne 50 km lange turen i Loppem krever vedvarende utholdenhet på en krevende rute gjennom private slottsområder, parker og naturreservater.

Vedvarende utholdenhet

Å tilbakelegge 50 km til fots krever kontinuerlig aerob kapasitet og muskulær motstandskraft over mange timers jevn bevegelse.

Terrengtilpasning

Å navigere gjennom variert terreng som parker, naturreservater og private slottsområder stiller krav til stabiliserende muskler og valg av fottøy.

Gitt varigheten av en 50 km tur, bør deltakerne sikte på 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene gjennom innsatsen.

Det er 41 uker til konkurransedagen på Houtlandtrail. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

01Grunntrening29 uker · 23. aug. 2026 – 13. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 14. mars 2027 – 24. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 25. apr. 2027 – 15. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 16. mai 2027 – 29. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 30. mai 2027 – 5. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Arrangerer du dette løpet?