Hell of the Ashdown (date to confirm) finner sted søn. 28. feb. 2027 i Westerham, Storbritannia. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- søn. 28. feb. 2027
- Start
- Westerham 🇬🇧
- Distanse
- 100 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 21-ukers plan til Hell of the Ashdown (date to confirm)
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The Hell of the Ashdown is an iconic sportive regarded as one of the UK’s toughest, most demanding cycling events.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:00–3:35
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 21 uker til konkurransedagen på Hell of the Ashdown (date to confirm). Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening9 uker · 5. okt. 2026 – 6. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 7. des. 2026 – 17. jan. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 18. jan. 2027 – 7. feb. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 8. feb. 2027 – 21. feb. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 22. feb. 2027 – 28. feb. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Hell of the Ashdown (date to confirm)?
Hell of the Ashdown (date to confirm) finner sted søn. 28. feb. 2027 i Westerham, Storbritannia.
Hvor lang er Hell of the Ashdown (date to confirm)?
Hovedruten er 100 km.
Hvem passer Hell of the Ashdown (date to confirm) for?
Hell of the Ashdown (date to confirm) er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?