Hegnet Half finner sted lør. 6. mars 2027 i Tisvildeleje, Danmark. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- lør. 6. mars 2027
- Start
- Tisvildeleje 🇩🇰
- Distanse
- 21.1 km
- Klatring
- 13 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 22-ukers plan til Hegnet Half
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Hegnet Half er en svært flat halvmaratonløype som arrangeres i de naturskjønne skogomgivelsene i Tisvilde Hegn i Danmark.
Hva dette løpet krever
Hegnet Half krever at man holder en jevn løpsrytme over en svært flat 21,1 km skogsløype tidlig i mars.
Jevn terrengpacing
Siden løypen har kun 13 meter stigning over 21,1 kilometer, avhenger suksess av å opprettholde en stabil, uavbrutt løpsrytme uten restitusjonsmuligheter fra bakker.
Tidlig sesongholdbarhet
Løpet, som arrangeres i mars i Danmark, krever håndtering av kjølige sesongtemperaturer samtidig som man tilbakelegger den vanlige halvmaratondistansen.
Sikt på 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energi gjennom hele halvmaratondistansen.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:50–2:10
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 22 uker til konkurransedagen på Hegnet Half. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening10 uker · 4. okt. 2026 – 12. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 13. des. 2026 – 23. jan. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 24. jan. 2027 – 13. feb. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 14. feb. 2027 – 27. feb. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 28. feb. 2027 – 6. mars 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Hegnet Half?
Hegnet Half finner sted lør. 6. mars 2027 i Tisvildeleje, Danmark.
Hvor lang er Hegnet Half?
Hovedruten er 21.1 km.
Hva krever Hegnet Half?
Hegnet Half krever at man holder en jevn løpsrytme over en svært flat 21,1 km skogsløype tidlig i mars.
Hvor mye høydemeter har Hegnet Half?
Hegnet Half har 13 m høydemeter.
Hvem passer Hegnet Half for?
Hegnet Half er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?