Groet uit Schoorl Run finner sted søn. 14. feb. 2027 i Schoorl, Nederland. Hovedruten er 30 km.
- Dato
- søn. 14. feb. 2027
- Start
- Schoorl 🇳🇱
- Distanse
- 30 km
- Nivå
- Åpent for alle
De Groet uit Schoorl Run er en populær løpeklassiker i Nord-Holland med en vakker og variert løype gjennom Schoorls skoger og sanddyner.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Groet uit Schoorl Run krever vedvarende aerob utholdenhet over en distanse på 30 km over en variert løype av skog og sanddyner. Utøvere må navigere vinterforholdene i midten av februar i Nederland samtidig som de håndterer en langvarig løpsinnsats.
Aerob utholdenhet
Å dekke en distanse på 30 km krever en robust aerob motor for å opprettholde bevegelse fremover godt utover standard halvmaraton-distanser. Riktig tempo fra start er avgjørende for å forhindre sen løpstretthet.
Terrengtilpasningsevne
Den varierte løypen gjennom skogene og sanddynene i Schoorl krever konstante muskeljusteringer for ujevne overflater og bølgende topografi. Løping gjennom sandete eller myke sanddyne-seksjoner krever ekstra styrke og stabilitet i leggene.
Vinterhardførhet
Arrangementet, som finner sted i februar i Nederland, krever riktig termoregulering og forberedelse for kalde og potensielt vindfulle forhold som er typiske for Nord-Hollandskysten.
Utøvere bør sikte på 60 til 90 gram karbohydrater per time, og starte tidlig i løpet, for å opprettholde energilagrene over den utvidede varigheten.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
2:35–3:05
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 25 uker til konkurransedagen på Groet uit Schoorl Run. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening13 uker · 24. aug. 2026 – 22. nov. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 23. nov. 2026 – 3. jan. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 4. jan. 2027 – 24. jan. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 25. jan. 2027 – 7. feb. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 8. feb. 2027 – 14. feb. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?