Great Eastern Women's Run finner sted søn. 1. nov. 2026 i Singapore, Singapore. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 1. nov. 2026
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Distanse
- 21.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 4-ukers plan til Great Eastern Women's Run
Toppform-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Sørøst-Asias største løpearrangement kun for kvinner har distanser fra en 100m Princess Dash til et 21,1 km halvmaraton ved Singapore National Stadium.
Hva dette løpet krever
Dette halvmaratonet krever utholdende aerob kapasitet for å dekke distansen på 21,1 kilometer helt til fots.
Aerob utholdenhet
Å dekke 21,1 kilometer krever et høyt nivå av kardiovaskulær utholdenhet for å opprettholde en jevn løpsfart over en lengre periode.
Muskel- og skjelettholdbarhet
Den repetitive støten fra å løpe en halvmaratondistanse legger betydelig belastning på de nedre ekstremitetene, noe som krever solid strukturell motstandskraft.
Et halvmaraton av denne varigheten krever et jevnt inntak av karbohydrater på omtrent 30 til 60 gram per time for å opprettholde energiytelsen.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:45–2:10
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 4 uker til konkurransedagen på Great Eastern Women's Run. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform1 uke · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 12. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 26. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Great Eastern Women's Run?
Great Eastern Women's Run finner sted søn. 1. nov. 2026 i Singapore, Singapore.
Hvor lang er Great Eastern Women's Run?
Hovedruten er 21.1 km.
Hva krever Great Eastern Women's Run?
Dette halvmaratonet krever utholdende aerob kapasitet for å dekke distansen på 21,1 kilometer helt til fots.
Hvem passer Great Eastern Women's Run for?
Great Eastern Women's Run er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?