GravelMan Breizh Sud 500 km finner sted 2.–4. apr. 2027 i Frankrike. Hovedruten er 500 km.
- Dato
- 2.–4. apr. 2027
- Start
- 🇫🇷
- Distanse
- 500 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 23-ukers plan til GravelMan Breizh Sud 500 km
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
GravelMan Breizh Sud er et tredagers grus- og landeveissykkelritt i Morbihan med ruter på omtrent 60, 120, 200, 350 og 500 km mellom Morbihanbukta og Lanvaux-myrene; 500 km-ruten starter fredag kl. 06:00 med 52 timer til mål.
Hva dette løpet krever
Dette 500 km lange fler-dagers grus- og landeveissykkelrittet krever vedvarende innsats innenfor en tidsgrense på 52 timer over Morbihanbukta og Lanvaux-myrene tidlig i april.
Ultrafinish utholdenhet
Å dekke 500 km over et tredagers arrangement krever eksepsjonell aerob kapasitet, disiplin i tempo og evnen til å håndtere tretthet over påfølgende dager med sykling.
Holdbarhet på blandet underlag
Kombinasjonen av grus- og landevei-terreng krever pålitelig utstyr og konstant fysisk engasjement for å absorbere vibrasjoner og håndtere variert trekkraft gjennom hele ruten.
Håndtering av søvn og restitusjon
52-timers vinduet krever effektiv tidsstyring for hvile, ernæring og mekanisk vedlikehold for å opprettholde ytelsen gjennom den angitte perioden.
Et jevnt inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time er nødvendig for å opprettholde energinivået under langvarige anstrengelser over flere dager.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
15:35–18:45
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 23 uker til konkurransedagen på GravelMan Breizh Sud 500 km. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening11 uker · 24. okt. 2026 – 8. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 9. jan. 2027 – 19. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 20. feb. 2027 – 12. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 13. mars 2027 – 26. mars 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 27. mars 2027 – 2. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er GravelMan Breizh Sud 500 km?
GravelMan Breizh Sud 500 km finner sted 2.–4. apr. 2027 i Frankrike.
Hvor lang er GravelMan Breizh Sud 500 km?
Hovedruten er 500 km.
Hva krever GravelMan Breizh Sud 500 km?
Dette 500 km lange fler-dagers grus- og landeveissykkelrittet krever vedvarende innsats innenfor en tidsgrense på 52 timer over Morbihanbukta og Lanvaux-myrene tidlig i april.
Hvem passer GravelMan Breizh Sud 500 km for?
GravelMan Breizh Sud 500 km er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?