Granfondo Squali finner sted fre. 14. mai 2027 i Cattolica, Italia. Hovedruten er 128 km.
- Dato
- fre. 14. mai 2027
- Start
- Cattolica 🇮🇹
- Distanse
- 128 km
- Klatring
- 2 020 m
- Nivå
- Åpent for alle
Granfondo Squali starter fra akvariet i Cattolica og tar syklistene gjennom de rullende åsene i Romagna og Marche før målgang på Gabicce Monte.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Granfondo Squali krever utholdenhet i klatring og effektivitet i gruppesykling over 128 kilometer og 2 020 meter stigning i åsene i Romagna og Marche.
Klatreevne
Ruten akkumulerer 2 020 høydemeter over 128 kilometer, noe som krever gjentatte anstrengelser sittende og stående i det rullende terrenget i Romagna og Marche.
Aerob utholdenhet
Arrangementet strekker seg over 128 kilometer og krever en godt utviklet aerob motor for å opprettholde ytelsen over flere timer i midten av mai.
Gruppeeffektivitet
Syklistene må opprettholde posisjon og spare energi i feltet gjennom de rullende bakkene før den siste stigningen til Gabicce Monte.
En vedvarende innsats av denne varigheten krever inntak av 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde ytelsen og forhindre glykogentap.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
5:35–6:45
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 38 uker til konkurransedagen på Granfondo Squali. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening26 uker · 22. aug. 2026 – 19. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 20. feb. 2027 – 2. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 3. apr. 2027 – 23. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 24. apr. 2027 – 7. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 8. mai 2027 – 14. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?