Granfondo Serra D'Ossa finner sted søn. 4. okt. 2026 i Alandroal, Portugal. Hovedruten er 143.9 km.
- Dato
- søn. 4. okt. 2026
- Start
- Alandroal 🇵🇹
- Distanse
- 143.9 km
- Klatring
- 1 800 m
- Nivå
- Åpent for alle
Granfondo Serra D'Ossa er et landeveissykkelarrangement i Alentejo Central som starter og slutter i Alandroal, med utfordrende stigninger over det bevarte Serra d'Ossa-landskapet.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Granfondo Serra D'Ossa krever vedvarende tempo og klatreutholdenhet over en 143,9 km lang landeveirute med 1800 meter stigning.
Klatrevolum
Å samle 1800 meter stigning over Serra d'Ossa-landskapet krever gjentatte klatreinnsatser og effektiv utforkjøring på en landeveissykkel.
Distanseutholdenhet
En distanse på 143,9 km krever en høy grunnleggende aerob kondisjon og evnen til å opprettholde jevn effekt over flere timer i setet.
En tur av denne forventede varigheten krever et jevnt inntak av karbohydrater på 60 til 90 gram per time for å opprettholde energinivået og forhindre sen utmattelse i løpet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
5:55–7:10
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 6 uker til konkurransedagen på Granfondo Serra D'Ossa. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform3 uker · 24. aug. 2026 – 13. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 28. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?