Granfondo Città di Leonessa finner sted søn. 29. aug. 2027 i Leonessa, Italia. Hovedruten er 141 km.
- Dato
- søn. 29. aug. 2027
- Start
- Leonessa 🇮🇹
- Distanse
- 141 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 49-ukers plan til Granfondo Città di Leonessa
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The Monte Terminillo Cycling – Granfondo Città di Leonessa is a road cycling granfondo starting and finishing in Leonessa and climbing the Sella di Leonessa on the Terminillo, with competitive routes of 141 km and 83 km.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
4:25–5:15
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 49 uker til konkurransedagen på Granfondo Città di Leonessa. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening37 uker · 21. sep. 2026 – 6. juni 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 7. juni 2027 – 18. juli 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 19. juli 2027 – 8. aug. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 9. aug. 2027 – 22. aug. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 23. aug. 2027 – 29. aug. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Granfondo Città di Leonessa?
Granfondo Città di Leonessa finner sted søn. 29. aug. 2027 i Leonessa, Italia.
Hvor lang er Granfondo Città di Leonessa?
Hovedruten er 141 km.
Hvem passer Granfondo Città di Leonessa for?
Granfondo Città di Leonessa er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?