Gran Fondo Strade Bianche finner sted søn. 7. mars 2027 i Siena, Italia. Hovedruten er 140 km.
- Dato
- søn. 7. mars 2027
- Start
- Siena 🇮🇹
- Distanse
- 140 km
- Klatring
- 2 000 m
- Nivå
- Åpent for alle
Amatør-gran fondo over de hvite grusveiene og Piazza del Campo-målstreken til proffenes Strade Bianche.
Hva dette løpet krever
Gran Fondo Strade Bianche krever vedvarende rullende kraft over 140 kilometer med hvite grusveier, med 2000 høydemeter stigning tidlig i mars.
Varighet på grus
Den 140 kilometer lange ruten over hvite grusveier krever konstant engasjement i overkroppen og sykkelhåndteringsevner for å absorbere vibrasjoner og opprettholde momentum over løst underlag.
Klatreevne
Å samle 2000 høydemeter over løypa krever effektiv pacing i de gjentatte, korte stigningene som er vanlige i det toskanske terrenget.
Grunnlag tidlig i sesongen
Arrangementet, som finner sted tidlig i mars, krever god grunnform for å opprettholde høy aerob ytelse til tross for potensielt kjølige vårforhold.
En forbruksrate på 60 til 90 gram karbohydrater per time anbefales for å opprettholde energinivåene over et arrangement av denne varigheten.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
6:00–7:10
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 25 uker til konkurransedagen på Gran Fondo Strade Bianche. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening13 uker · 14. sep. 2026 – 13. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 14. des. 2026 – 24. jan. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 25. jan. 2027 – 14. feb. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 15. feb. 2027 – 28. feb. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 1. mars 2027 – 7. mars 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?