Gran Fondo Internacional Marcha Ciudad València finner sted lør. 8. mai 2027 i Valencia, Spania. Hovedruten er 177 km.
- Dato
- lør. 8. mai 2027
- Start
- Valencia 🇪🇸
- Distanse
- 177 km
- Klatring
- 2 003 m
- Nivå
- Åpent for alle
Gran Fondo Internacional València tilbyr utfordrende ruter med ikoniske fjellpass som starter og slutter ved La Marina de València.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Denne 177 km lange turen med 2003 meter stigning krever utholdenhet og pacing-disiplin over en hel dags innsats under milde vårforhold.
Utholdenhetskapasitet
Å fullføre 177 km krever et høyt nivå av aerob kondisjon og muskulær utholdenhet for å opprettholde fremdrift gjennom de siste timene.
Klatreøkonomi
Å navigere 2003 meter med vertikal stigning over ruten krever effektiv klatreteknikk og jevn kraftstyring i stigningene.
Ernæringskonsistens
En varighet som strekker seg over flere timer krever en strukturert ernæringsstrategi for å forhindre energitap i den siste halvdelen av turen.
Innta 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde ytelsen over den flertimers lange varigheten.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
7:05–8:35
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 37 uker til konkurransedagen på Gran Fondo Internacional Marcha Ciudad València. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening25 uker · 23. aug. 2026 – 13. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 14. feb. 2027 – 27. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 28. mars 2027 – 17. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 18. apr. 2027 – 1. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 2. mai 2027 – 8. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?