Gran Fondo Colnago finner sted søn. 11. apr. 2027 i Desenzano del Garda, Italia. Hovedruten er 140 km.
- Dato
- søn. 11. apr. 2027
- Start
- Desenzano del Garda 🇮🇹
- Distanse
- 140 km
- Klatring
- 2 010 m
- Nivå
- Åpent for alle
Granfondo Colnago er et fremtredende årlig sykkelarrangement som holdes i Desenzano del Garda, med naturskjønne ruter gjennom Gardasjøens moreniske åser og for-alpint fotklatring.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Gran Fondo Colnago krever vedvarende tempo over en 140 km lang rute med 2010 meter stigning gjennom rullende åser og for-alpint terreng.
Stigningsvolum
De 2010 høydemeterne fordelt over 140 km krever jevn klatreeffektivitet og benstyrke i for-alpint fotklatring.
Aerob utholdenhet
En tur av denne lengden og varigheten tester en idrettsutøvers evne til å opprettholde jevn aerob ytelse og energistyring over flere timer.
Terrengtilpasning
Å navigere de moreniske åsene rundt Gardasjøen krever håndtering av rullende terreng og skiftende stigninger uten å bruke unødvendige krefter.
En tur av denne varigheten krever jevnt inntak av karbohydrater på 60 til 90 gram per time for å opprettholde energinivåer og forhindre sen utmattelse.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
6:00–7:10
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 33 uker til konkurransedagen på Gran Fondo Colnago. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening21 uker · 24. aug. 2026 – 17. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 18. jan. 2027 – 28. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 1. mars 2027 – 21. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 22. mars 2027 – 4. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 5. apr. 2027 – 11. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?