Løping

Göteborgsvarvet

Göteborgsvarvet finner sted lør. 22. mai 2027 i Gothenburg, Sverige. Hovedruten er 21.1 km.

Göteborgsvarvet er verdens største halvmaraton, som tar løpere gjennom Göteborgs livlige gater, parker og boulevarder.

Hva dette løpet krever

Göteborgsvarvet krever jevn fart over en halvmaratondistanse på 21,1 km, samtidig som man håndterer milde høydeendringer over bygater og parker.

Halvmaratonutholdenhet

Å fullføre 21,1 km krever betydelig aerob kapasitet og løpsøkonomi for å opprettholde en jevn fart fra start til mål.

Fartdisiplin

Den urbane løypeprofilen med 163 m stigning krever kontrollert innsatsfordeling for å unngå tidlig utmattelse i parker og langs boulevarder.

Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.

Estimert sluttid

1:55–2:20

Trening i toppuke

5–7 t/uke

Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.

IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål

Det er 39 uker til konkurransedagen på Göteborgsvarvet. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

01Grunntrening27 uker · 23. aug. 2026 – 27. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 28. feb. 2027 – 10. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 11. apr. 2027 – 1. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 2. mai 2027 – 15. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 16. mai 2027 – 22. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Arrangerer du dette løpet?