Gomera Paradise Trail finner sted lør. 19. sep. 2026 i San Sebastián de La Gomera, Spania. Hovedruten er 30 km.
- Dato
- lør. 19. sep. 2026
- Start
- San Sebastián de La Gomera 🇪🇸
- Distanse
- 30 km
- Klatring
- 2 536 m
- Nivå
- Åpent for alle
Gomera Paradise Trail er et årlig fjelløp på La Gomera som tilbyr flere tekniske terrengdistanser fra vertikale stigninger til maraton og ultra over ulendt kanarisk terreng.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Gomera Paradise Trail krever nådeløs klatring og nedstigning over ulendt terreng på en 30 km fjellrute med betydelig høydeforskjell.
Klatrevolum
Å oppnå 2 536 høydemeter over 30 kilometer skaper en bratt gjennomsnittlig stigning som krever betydelig vertikal utholdenhet og muskelstyrke.
Teknisk nedstigning
Det ulendte kanariske terrengmiljøet krever vedvarende evne til å navigere i teknisk fjellterreng under utmattelse.
Muskulær holdbarhet
Kombinasjonen av bratte stigninger og tunge nedstigninger gir høy eksentrisk og konsentrisk belastning på underekstremitetene over flere timers fjelløping.
En varighet som overstiger 2,5 timer krever et jevnt inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde ytelsen i fjellterrenget.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 4 uker til konkurransedagen på Gomera Paradise Trail. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform1 uke · 23. aug. 2026 – 29. aug. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 30. aug. 2026 – 12. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 13. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?