GFNY World Championship NYC finner sted søn. 16. mai 2027 i New York, USA. Hovedruten er 136 km.
- Dato
- søn. 16. mai 2027
- Start
- New York 🇺🇸
- Distanse
- 136 km
- Klatring
- 1 950 m
- Nivå
- Åpent for alle
GFNY World Championship NYC er et internasjonalt sykkelmaraton med en unik start på den trafikkerte George Washington Bridge og en utfordrende løype gjennom Hudson Valley.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
GFNY World Championship NYC krever vedvarende klatring og pacing over en utfordrende distanse på 136 km med 1950 høydemeter.
Klatrevolum
Løypa akkumulerer 1950 høydemeter over 136 kilometer, noe som krever gjentatte anstrengelser i klatringene gjennom Hudson Valley.
Utholdenhetskapasitet
Å fullføre et 136 km sykkelmaraton krever betydelig aerob utholdenhet og effektiv pacing fra starten på George Washington Bridge til mål.
En vedvarende innsats av denne varigheten krever inntak av 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde ytelsen.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
5:50–7:00
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 38 uker til konkurransedagen på GFNY World Championship NYC. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening26 uker · 24. aug. 2026 – 21. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 22. feb. 2027 – 4. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 5. apr. 2027 – 25. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 26. apr. 2027 – 9. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 10. mai 2027 – 16. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?