Generali 1/2Maraton Praha finner sted lør. 3. apr. 2027 i Prague, Tsjekkia. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- lør. 3. apr. 2027
- Start
- Prague 🇨🇿
- Distanse
- 21.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 26-ukers plan til Generali 1/2Maraton Praha
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Et av verdens mest prestisjetunge halvmaratonløp med en rute som går gjennom hjertet av historiske Praha, som kan skilte med World Athletics Elite kvalitetsmerke og er en del av SuperHalfs-serien.
Hva dette løpet krever
Generali 1/2Maraton Praha krever vedvarende aerob ytelse over en 21,1 kilometer lang landevei gjennom sentrum av Praha tidlig på våren.
Aerob utholdenhet
Halvmaratondistansen krever at man opprettholder en jevn, høy prosentandel av VO2 max over lengre tid uten betydelig fartnedgang.
Fartdisiplin
Å løpe 21,1 kilometer på en flat eller rullende bybane krever streng tilbakeholdenhet tidlig i løpet for å unngå for tidlig glykogenuttømming.
Sikt på 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde blodsukkernivået gjennom anstrengelsen.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:45–2:10
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 26 uker til konkurransedagen på Generali 1/2Maraton Praha. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening14 uker · 4. okt. 2026 – 9. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 10. jan. 2027 – 20. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 21. feb. 2027 – 13. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 14. mars 2027 – 27. mars 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 28. mars 2027 – 3. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Generali 1/2Maraton Praha?
Generali 1/2Maraton Praha finner sted lør. 3. apr. 2027 i Prague, Tsjekkia.
Hvor lang er Generali 1/2Maraton Praha?
Hovedruten er 21.1 km.
Hva krever Generali 1/2Maraton Praha?
Generali 1/2Maraton Praha krever vedvarende aerob ytelse over en 21,1 kilometer lang landevei gjennom sentrum av Praha tidlig på våren.
Hvem passer Generali 1/2Maraton Praha for?
Generali 1/2Maraton Praha er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?