Gelreman finner sted lør. 28. aug. 2027 i Elst, Nederland. Hovedruten er 226 km.
- Dato
- lør. 28. aug. 2027
- Start
- Elst 🇳🇱
- Distanse
- 226 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 46-ukers plan til Gelreman
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Gelreman is a full-distance triathlon featuring a 3.8 km swim, 180 km cycle and 42.2 km run, with the swim held in the Rijkerswoerdse lake.
Veien mot konkurransedagen
Det er 46 uker til konkurransedagen på Gelreman. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening34 uker · 11. okt. 2026 – 5. juni 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 6. juni 2027 – 17. juli 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 18. juli 2027 – 7. aug. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 8. aug. 2027 – 21. aug. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 22. aug. 2027 – 28. aug. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Gelreman?
Gelreman finner sted lør. 28. aug. 2027 i Elst, Nederland.
Hvor lang er Gelreman?
Hovedruten er 226 km.
Hvem passer Gelreman for?
Gelreman er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?