Gears and Beers Festival finner sted søn. 4. okt. 2026 i Wagga Wagga, Australia. Hovedruten er 130 km.
- Dato
- søn. 4. okt. 2026
- Start
- Wagga Wagga 🇦🇺
- Distanse
- 130 km
- Nivå
- Åpent for alle
Gears and Beers Festival er et populært lokalt sykkel- og håndverksølarrangement som arrangeres årlig i Wagga Wagga, med den 130 km lange "Dirty 130" grussyklingen som hovedarrangement.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Gears and Beers Festival krever at man fullfører en 130 km grussykling i Wagga Wagga i oktober.
Utholdenhet
Å sykle 130 kilometer krever vedvarende aerob ytelse over flere timer i setet.
Grushåndtering
130 km "dirty format" krever at man opprettholder kontroll og effektivitet på ujevnt underlag over lange distanser.
En vedvarende innsats av denne varigheten krever et jevnt inntak av karbohydrater på 60 til 90 gram per time for å opprettholde energinivåene.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
4:05–4:55
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 6 uker til konkurransedagen på Gears and Beers Festival. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform3 uker · 24. aug. 2026 – 13. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 28. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?