Frauenfelder Marathon finner sted søn. 15. nov. 2026 i Frauenfeld, Sveits. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 15. nov. 2026
- Start
- Frauenfeld 🇨🇭
- Distanse
- 42.2 km
- Klatring
- 520 m
- Nivå
- Åpent for alle
Frauenfelder Marathon er et utfordrende og historisk sveitsisk løpearrangement sent i sesongen med en ut-og-tilbake-løype mellom Frauenfeld og Wil.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Frauenfelder Marathon krever vedvarende løpeeffektivitet over en standarddistanse på 42,2 km kombinert med moderate stigninger sent i sesongen.
Distanseutholdenhet
Å fullføre 42,2 km krever omfattende fysiologisk utholdenhet og strukturell motstandskraft for å opprettholde tempoet over hele maratondistansen.
Håndtering av høydemeter
De 520 høydemeterne introduserer et kupert terreng som krever jevn tempostyring i både opp- og nedoverbakker.
Tempo sent i sesongen
Å konkurrere i november i Sveits krever håndtering av kjølige omgivelsesforhold og opprettholdelse av termisk regulering gjennom den utvidede innsatsen.
En maratondistanse på flere timer krever et jevnt inntak av eksogene karbohydrater på 60 til 90 gram per time for å opprettholde glykogenlagrene og opprettholde ytelsen.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
4:10–5:05
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 12 uker til konkurransedagen på Frauenfelder Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging6 uker · 24. aug. 2026 – 4. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 5. okt. 2026 – 25. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 26. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 9. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?