Flying Pig Half Marathon finner sted søn. 2. mai 2027 i Cincinnati, USA. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 2. mai 2027
- Start
- Cincinnati 🇺🇸
- Distanse
- 21.1 km
- Klatring
- 211 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 30-ukers plan til Flying Pig Half Marathon
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Halvmaraton starter sammen med maraton- og stafettfeltene, og tar løperne gjennom Cincinnati, Newport og Covington før de snur tilbake mot sentrum.
Hva dette løpet krever
Dette halvmaratonet krever at man opprettholder en innsats på 21,1 kilometer gjennom urbant terreng på tvers av flere kommunegrenser.
Aerob utholdenhet
Å fullføre halvmaratondistansen krever kontinuerlig kardiovaskulær ytelse over en lengre periode.
Pacingdisiplin
Å løpe sammen med maraton- og stafettfelt krever at man opprettholder en uavhengig, bærekraftig fart gjennom de tidlige kilometerne uten å bli fanget i raskere startgrupper.
Muskuloskeletal holdbarhet
Asfaltstøt over 21,1 kilometer krever robust muskulær og strukturell motstandskraft for å motstå sen løpstretthet.
For en innsats som forventes å vare mellom 1,5 og 3 timer, bør utøvere sikte på 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivået.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
2:00–2:25
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 30 uker til konkurransedagen på Flying Pig Half Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening18 uker · 5. okt. 2026 – 7. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 8. feb. 2027 – 21. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 22. mars 2027 – 11. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 12. apr. 2027 – 25. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 26. apr. 2027 – 2. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Flying Pig Half Marathon?
Flying Pig Half Marathon finner sted søn. 2. mai 2027 i Cincinnati, USA.
Hvor lang er Flying Pig Half Marathon?
Hovedruten er 21.1 km.
Hva krever Flying Pig Half Marathon?
Dette halvmaratonet krever at man opprettholder en innsats på 21,1 kilometer gjennom urbant terreng på tvers av flere kommunegrenser.
Hvor mye høydemeter har Flying Pig Half Marathon?
Flying Pig Half Marathon har 211 m høydemeter.
Hvem passer Flying Pig Half Marathon for?
Flying Pig Half Marathon er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?