長榮航空馬拉松 finner sted søn. 25. okt. 2026 i Taipei, Taiwan. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 25. okt. 2026
- Start
- Taipei 🇹🇼
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 3-ukers plan til 長榮航空馬拉松
Nedtrapping-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
長榮航空馬拉松 er et AIMS-sertifisert løp med start foran presidentpalasset i Taipei, og ruten dekker byens hovedveier og parkstier langs elven.
Hva dette løpet krever
Evergreen International Marathon krever vedvarende aerob utholdenhet og muskulær motstandskraft over den standardiserte løpsdistansen på 42,2 kilometer i Taipei.
Aerob utholdenhet
Å dekke den fulle maratondistansen på 42,2 kilometer krever en høyt utviklet aerob motor som er i stand til å opprettholde en jevn fart over flere timer.
Støtbestandighet
Å løpe kontinuerlig på en blanding av byens hovedveier og parkstier langs elven legger vedvarende repetitiv belastning på de nedre ekstremitetene, noe som krever strukturell holdbarhet.
En vedvarende innsats på tre til fem timer krever et kontinuerlig inntak av karbohydrater på 60 til 90 gram per time for å opprettholde glykogenlagre og prestasjon.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 3 uker til konkurransedagen på 長榮航空馬拉松. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Nedtrapping2 uker · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
02Konkurranseuke1 uke · 19. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er 長榮航空馬拉松?
長榮航空馬拉松 finner sted søn. 25. okt. 2026 i Taipei, Taiwan.
Hvor lang er 長榮航空馬拉松?
Hovedruten er 42.2 km.
Hva krever 長榮航空馬拉松?
Evergreen International Marathon krever vedvarende aerob utholdenhet og muskulær motstandskraft over den standardiserte løpsdistansen på 42,2 kilometer i Taipei.
Hvem passer 長榮航空馬拉松 for?
長榮航空馬拉松 er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?