長榮航空馬拉松 finner sted søn. 25. okt. 2026 i Taipei, Taiwan. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 25. okt. 2026
- Start
- Taipei 🇹🇼
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
長榮航空馬拉松 er et AIMS-sertifisert løp med start foran presidentpalasset i Taipei, og ruten dekker byens hovedveier og parkstier langs elven.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Evergreen International Marathon krever vedvarende aerob utholdenhet og muskulær motstandskraft over den standardiserte løpsdistansen på 42,2 kilometer i Taipei.
Aerob utholdenhet
Å dekke den fulle maratondistansen på 42,2 kilometer krever en høyt utviklet aerob motor som er i stand til å opprettholde en jevn fart over flere timer.
Støtbestandighet
Å løpe kontinuerlig på en blanding av byens hovedveier og parkstier langs elven legger vedvarende repetitiv belastning på de nedre ekstremitetene, noe som krever strukturell holdbarhet.
En vedvarende innsats på tre til fem timer krever et kontinuerlig inntak av karbohydrater på 60 til 90 gram per time for å opprettholde glykogenlagre og prestasjon.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 9 uker til konkurransedagen på 長榮航空馬拉松. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging3 uker · 24. aug. 2026 – 13. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 14. sep. 2026 – 4. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 19. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?