天津马拉松 finner sted søn. 25. okt. 2026 i 天津, Kina. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 25. okt. 2026
- Start
- 天津 🇨🇳
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 3-ukers plan til 天津马拉松
Nedtrapping-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
天津马拉松是一项途经天津市中心城区各大地标、海河两岸及历史街区的大型城市马拉松赛事。
Hva dette løpet krever
Dette maratonløpet krever vedvarende aerob kapasitet og effektiv pacing over den standardiserte distansen på 42,2 kilometer i et urbant miljø.
Aerob utholdenhet
Å fullføre 42,2 kilometer krever en høyt utviklet aerob motor og streng energisparing for å opprettholde en jevn ytelse over timer med kontinuerlig løping.
Støt-resistens
De repeterende, høybelastende mekanismene ved landeveisløping krever sterkt bindevev og muskulær motstandskraft for å forhindre senkollaps i løpet på byens asfalt.
Innta 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde glykogenlagrene gjennom hele maratonløpet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 3 uker til konkurransedagen på 天津马拉松. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Nedtrapping2 uker · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
02Konkurranseuke1 uke · 19. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er 天津马拉松?
天津马拉松 finner sted søn. 25. okt. 2026 i 天津, Kina.
Hvor lang er 天津马拉松?
Hovedruten er 42.2 km.
Hva krever 天津马拉松?
Dette maratonløpet krever vedvarende aerob kapasitet og effektiv pacing over den standardiserte distansen på 42,2 kilometer i et urbant miljø.
Hvem passer 天津马拉松 for?
天津马拉松 er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?