대구마라톤 finner sted søn. 28. feb. 2027 i Daegu, Sør-Korea. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 28. feb. 2027
- Start
- Daegu 🇰🇷
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Blandet felt
Din 20-ukers plan til 대구마라톤
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Et internasjonalt Gold Label landeveisløp som arrangeres årlig i Daegu, med en flat bybane og elitemaraton over full distanse ved siden av seniorklasser.
Hva dette løpet krever
Dette flate bymaratonløpet over full distanse krever konsekvent fartdisiplin og høy aerob effektivitet over 42,195 kilometer.
Aerob utholdenhet
Å fullføre hele maratondistansen på 42,195 km krever et høyt utviklet aerobt energisystem og streng fartkontroll for å forhindre tidlig glykogenuttømming.
Støtbestandighet
Den kontinuerlige belastningen fra et landeveismaraton over flere timer krever robust strukturell bestandighet i underkroppen og leddene.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energiproduksjonen gjennom hele maratonløpet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 20 uker til konkurransedagen på 대구마라톤. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening8 uker · 12. okt. 2026 – 6. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 7. des. 2026 – 17. jan. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 18. jan. 2027 – 7. feb. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 8. feb. 2027 – 21. feb. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 22. feb. 2027 – 28. feb. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er 대구마라톤?
대구마라톤 finner sted søn. 28. feb. 2027 i Daegu, Sør-Korea.
Hvor lang er 대구마라톤?
Hovedruten er 42.2 km.
Hva krever 대구마라톤?
Dette flate bymaratonløpet over full distanse krever konsekvent fartdisiplin og høy aerob effektivitet over 42,195 kilometer.
Hvem passer 대구마라톤 for?
대구마라톤 har et blandet felt av profesjonelle og amatører.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?