高雄富邦馬拉松 finner sted søn. 10. jan. 2027 i 高雄市, Taiwan. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 10. jan. 2027
- Start
- 高雄市 🇹🇼
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Kaohsiung Fubon Marathon er det største fullmaratonarrangementet i Sør-Taiwan, med start og mål ved Kaohsiung National Stadium, og kombinerer lokale spesialiteter med støtte fra lokalsamfunnet.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Kaohsiung Fubon Marathon krever vedvarende aerob utholdenhet over en standarddistanse på 42,2 kilometer i Sør-Taiwan.
Aerob utholdenhet
Å fullføre hele maratondistansen på 42,2 kilometer krever høy kardiovaskulær kapasitet og muskulær utholdenhet for å opprettholde fremdrift i flere timer.
Termisk tilpasning
Å løpe et helt maraton i Sør-Taiwan i januar krever riktig håndtering av kroppstemperatur og hydrering under de regionale klimatiske forholdene.
En vedvarende innsats som varer flere timer krever et inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde glykogenlagre og prestasjon.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 20 uker til konkurransedagen på 高雄富邦馬拉松. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening8 uker · 24. aug. 2026 – 18. okt. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 19. okt. 2026 – 29. nov. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 30. nov. 2026 – 20. des. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 21. des. 2026 – 3. jan. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 4. jan. 2027 – 10. jan. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?