손기정 평화 마라톤 finner sted søn. 15. nov. 2026 i Paju, Sør-Korea. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 15. nov. 2026
- Start
- Paju 🇰🇷
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Sohn Kee-chung Peace Marathon hedrer mesteren i maraton fra Berlin-OL i 1936 og har løyper som inkluderer full distanse, halvmaraton, 10 km og 6 km med start fra Imjingak nær den sivile kontrollsonen.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette maratonløpet krever vedvarende kardiovaskulær utholdenhet for å dekke distansen på 42,2 km over et fullt løp.
Aerob kapasitet
Å dekke hele distansen på 42,2 km krever en robust aerob motor som er i stand til å opprettholde en jevn løpsfart i flere timer.
Muskulær utholdenhet
Den repetitive støten fra en full maratondistanse legger betydelig kumulativ belastning på de nedre ekstremitetene, noe som krever sterk muskulær utholdenhet.
Innta 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energilagrene gjennom hele maratonløpet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 12 uker til konkurransedagen på 손기정 평화 마라톤. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging6 uker · 24. aug. 2026 – 4. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 5. okt. 2026 – 25. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 26. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 9. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?