EVA Air Brisbane Marathon finner sted søn. 6. juni 2027 i Brisbane, Australia. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 6. juni 2027
- Start
- Brisbane 🇦🇺
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 35-ukers plan til EVA Air Brisbane Marathon
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Brisbane Marathon Festival er et naturskjønt landeveisløp som tar deltakerne over flere broer og kjente landemerker langs Brisbane River.
Hva dette løpet krever
EVA Air Brisbane Marathon krever vedvarende tempo og strukturell holdbarhet for å dekke hele distansen på 42,2 km over veibanen.
Aerob utholdenhet
Å dekke hele maratondistansen på 42,2 km krever høy aerob kapasitet og effektiv energibruk over flere timers kontinuerlig løping.
Støtmotstand
Veiløpsformatet legger kontinuerlig repetitiv belastning på de nedre ekstremitetene, noe som krever høy muskulær og strukturell holdbarhet for å opprettholde tempoet.
Et inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time anbefales for å opprettholde energinivåene gjennom hele maratonløpet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 35 uker til konkurransedagen på EVA Air Brisbane Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening23 uker · 5. okt. 2026 – 14. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 15. mars 2027 – 25. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 26. apr. 2027 – 16. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 17. mai 2027 – 30. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 31. mai 2027 – 6. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er EVA Air Brisbane Marathon?
EVA Air Brisbane Marathon finner sted søn. 6. juni 2027 i Brisbane, Australia.
Hvor lang er EVA Air Brisbane Marathon?
Hovedruten er 42.2 km.
Hva krever EVA Air Brisbane Marathon?
EVA Air Brisbane Marathon krever vedvarende tempo og strukturell holdbarhet for å dekke hele distansen på 42,2 km over veibanen.
Hvem passer EVA Air Brisbane Marathon for?
EVA Air Brisbane Marathon er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?