Enschede Marathon finner sted søn. 11. apr. 2027 i Enschede, Nederland. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 11. apr. 2027
- Start
- Enschede 🇳🇱
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Enschede Marathon, kjent som det eldste maratonløpet i Vest-Europa, har en rask enkeltløype gjennom byen, universitetsområdet og det omkringliggende landskapet.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Enschede Marathon krever vedvarende aerob utholdenhet over en standarddistanse på 42,2 km på en flat, rask enkeltløype.
Aerob utholdenhet
Å fullføre hele distansen på 42,2 km krever et høyt utviklet aerobt system for å opprettholde tempoet effektivt over flere timers kontinuerlig løping.
Muskulær utholdenhet
Den repetitive belastningen av en hel maratondistanse krever betydelig strukturell motstandskraft i underekstremitetene for å motstå tretthet gjennom de siste kilometerne.
Tempo-disiplin
En rask løypeprofil inviterer til tidlig overanstrengelse, noe som gjør streng overholdelse av et måltempo essensielt for en sterk avslutning langs enkeltløypen.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energiuttaket gjennom en maratontid som overstiger to og en halv time.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 33 uker til konkurransedagen på Enschede Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening21 uker · 24. aug. 2026 – 17. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 18. jan. 2027 – 28. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 1. mars 2027 – 21. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 22. mars 2027 – 4. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 5. apr. 2027 – 11. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?