Embrunman finner sted søn. 15. aug. 2027 i Embrun, Frankrike. Hovedruten er 230.8 km.
- Dato
- søn. 15. aug. 2027
- Start
- Embrun 🇫🇷
- Distanse
- 230.8 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 45-ukers plan til Embrunman
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Embrunman is a long-distance triathlon held in Embrun, with a 3.8 km swim, 185 km cycle and 42 km run.
Veien mot konkurransedagen
Det er 45 uker til konkurransedagen på Embrunman. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening33 uker · 5. okt. 2026 – 23. mai 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 24. mai 2027 – 4. juli 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 5. juli 2027 – 25. juli 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 26. juli 2027 – 8. aug. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 9. aug. 2027 – 15. aug. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Embrunman?
Embrunman finner sted søn. 15. aug. 2027 i Embrun, Frankrike.
Hvor lang er Embrunman?
Hovedruten er 230.8 km.
Hvem passer Embrunman for?
Embrunman er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?