Ealing Half Marathon finner sted søn. 27. sep. 2026 i Ealing, Storbritannia. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 27. sep. 2026
- Start
- Ealing 🇬🇧
- Distanse
- 21.1 km
- Klatring
- 140 m
- Nivå
- Åpent for alle
West Londons fremste, helt veistengte halvmaraton som starter og slutter ved Walpole Park.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Ealing Half Marathon krever vedvarende aerob utholdenhet over en helt veistengt distanse på 21,1 kilometer gjennom West London.
Aerob kapasitet
Å fullføre 21,1 kilometer krever høy fraksjonell utnyttelse av maksimalt oksygenopptak og en sterk laktatterskel for å opprettholde en jevn fart gjennom hele halvmaratondistansen.
Støt-resistens
Å løpe utelukkende på asfalterte veier i over tjue kilometer krever robust muskel- og skjelettstyrke for å tåle gjentatte bakkereaksjonskrefter.
Et halvmaraton tar vanligvis mellom 1,5 og 3 timer, så sikt på 30 til 60 gram karbohydrater per time fra tidlig i løpet for å opprettholde blodsukkernivået.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:55–2:20
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 5 uker til konkurransedagen på Ealing Half Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform2 uker · 24. aug. 2026 – 6. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 7. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 21. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?