Dorchester Half Marathon & 10km finner sted søn. 4. okt. 2026 i Dorchester, Storbritannia. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 4. okt. 2026
- Start
- Dorchester 🇬🇧
- Distanse
- 21.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
Med start og mål ved Dorchester Cricket Club, går ruten hovedsakelig på fortau og sykkelstier, noe som gir løpere en hyggelig måte å oppleve byen og omgivelsene på i en vennlig arrangementsatmosfære.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dorchester Half Marathon krever vedvarende aerob utholdenhet over en asfaltert 21,1 kilometer lang landevei.
Aerob kapasitet
Å fullføre 21,1 kilometer, primært på fortau og sykkelstier, krever en sterk, vedvarende kardiovaskulær ytelse og effektiv fartkontroll.
Fortaus-utholdenhet
Å løpe utelukkende på harde overflater som fortau krever muskulær motstandskraft i underekstremitetene for å tåle kontinuerlig belastning.
For et halvmaraton som forventes å ta mellom 1,5 og 3 timer, sikt på 30 til 60 gram karbohydrater per time med start tidlig i løpet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:45–2:10
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 6 uker til konkurransedagen på Dorchester Half Marathon & 10km. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform3 uker · 24. aug. 2026 – 13. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 28. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?