Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon finner sted lør. 21. nov. 2026 i Philadelphia, USA. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- lør. 21. nov. 2026
- Start
- Philadelphia 🇺🇸
- Distanse
- 21.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 7-ukers plan til Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon
Oppbygging-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Utøvere starter langs Benjamin Franklin Parkway i det kulturelle museumsdistriktet og snor seg gjennom Philadelphias mest naturskjønne og historiske bydeler over en 13,1 miles lang løype.
Hva dette løpet krever
Dette halvmaratonet krever utholdende aerob kapasitet og effektiv pacing over en 21,1 kilometer lang landevei sent i november.
Aerob utholdenhet
Distanse på 21,1 kilometer krever et høyt nivå av kardiovaskulær kondisjon for å opprettholde løpsfarten gjennom hele varigheten.
Pacingdisiplin
Å navigere gjennom historiske bydeler og Benjamin Franklin Parkway krever kontrollert tidlig pacing for å forhindre for tidlig utmattelse.
For en halvmaratoninnsats som sannsynligvis varer 1,5 til 2,5 timer, bør utøvere innta 30 til 60 gram karbohydrater per time avhengig av total varighet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:45–2:10
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 7 uker til konkurransedagen på Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging1 uke · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 11. okt. 2026 – 31. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 1. nov. 2026 – 14. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 15. nov. 2026 – 21. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon?
Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon finner sted lør. 21. nov. 2026 i Philadelphia, USA.
Hvor lang er Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon?
Hovedruten er 21.1 km.
Hva krever Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon?
Dette halvmaratonet krever utholdende aerob kapasitet og effektiv pacing over en 21,1 kilometer lang landevei sent i november.
Hvem passer Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon for?
Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?