Desafío Lagos de Covadonga finner sted lør. 5. juni 2027 i Cangas de Onís, Spania. Hovedruten er 111 km.
- Dato
- lør. 5. juni 2027
- Start
- Cangas de Onís 🇪🇸
- Distanse
- 111 km
- Klatring
- 2 340 m
- Nivå
- Åpent for alle
Desafío Lagos de Covadonga er en ikonisk gran fondo-sykkelsport i Asturias med den legendariske stigningen til Lagos de Covadonga.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Desafío Lagos de Covadonga krever vedvarende klatring og aerob kapasitet over en 111 km rute med 2340 meter stigning.
Klatrevolum
De 2340 høydemeterne over 111 km krever betydelig vedvarende klatreevne, spesielt på lange stigninger som er karakteristiske for Asturias-regionen.
Muskulær utholdenhet
Å opprettholde kraftutvikling gjennom den legendariske stigningen til Lagos de Covadonga krever høy muskulær utholdenhet under langvarig belastning.
Pacingdisiplin
Å styre energiforbruket over en gran fondo av denne distansen forhindrer for tidlig utmattelse før de store stigningene nås.
Gitt en varighet som sannsynligvis overstiger tre til fire timer, bør utøvere sikte på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde ytelsen og forhindre glykogentap.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
5:20–6:25
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 41 uker til konkurransedagen på Desafío Lagos de Covadonga. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening29 uker · 23. aug. 2026 – 13. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 14. mars 2027 – 24. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 25. apr. 2027 – 15. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 16. mai 2027 – 29. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 30. mai 2027 – 5. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?