Dam tot Damloop finner sted søn. 20. sep. 2026 i Amsterdam, Nederland. Hovedruten er 16.1 km.
- Dato
- søn. 20. sep. 2026
- Start
- Amsterdam 🇳🇱
- Distanse
- 16.1 km
- Klatring
- 114 m
- Nivå
- Åpent for alle
NN Dam tot Damloop er et ikonisk punkt-til-punkt-veiløp fra Amsterdam til Zaandam, kjent for sin passasje gjennom den undervanns IJtunnelen.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dam tot Damloop krever vedvarende løpsytelse over en 16,1 km lang punkt-til-punkt-veirute fra Amsterdam til Zaandam.
Distanseutholdenhet
Å dekke 16,1 km krever kontinuerlig aerob kapasitet utover standard 10 km-distanser, noe som krever jevn fart fra Amsterdam til Zaandam.
Fartdisiplin
Punkt-til-punkt-formatet og den tidlige passasjen gjennom IJtunnel krever kontrollert innledende fart for å unngå å brenne seg ut før de siste kilometerne.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:25–1:45
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 4 uker til konkurransedagen på Dam tot Damloop. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform1 uke · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 31. aug. 2026 – 13. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 14. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?